LES COURS
"Le yoga est le voyage de soi, au travers de soi, vers le soi."
DU YOGA POUR TOUS
"Peu importe ton niveau ou ton âge, le yoga est une pratique de bienveillance et d'amour de soi accessible à tous et qui agit tant sur le corps et les émotions que sur l'esprit."
Découvre les différents cours :
YOGA FLOW
Pour celles qui souhaitent se tonifier, se dépasser et se challenger grâce à un yoga fluide et dynamique
YOG'ADOS
Pour les ados de 12 à 16 ans
YOGA KIDS
Pour les enfants de 6 à 10 ans
YOGA FLOW
Au sein de mes cours de yoga, j'aime marier différents styles et influences pour proposer des sessions adaptées à l'énergie du groupe et où chacun pourra trouver l'envie de se dépasser. Le yoga proposé est donc une pratique dynamique et sportive où les postures s'enchaînent dans un flux naturel, nommé « Flow », alliant équilibre, renforcement, respiration et lâcher prise.
La respiration est au centre de cette pratique, on utilise la respiration UJJAYI. Mon objectif est. de vous apprendre à ralentir, à pratiquer au rythme de votre respiration et de vous connecter à votre ressenti et à ce qui se passe à l'intérieur de votre corps.
Ce que le Yoga amène à ta vie:
Les bienfaits pour le corps tels que :
- la force, l'endurance et la souplesse ;
- le renforcement musculaire et le dépassement de soi ;
- l'équilibre et la concentration ;
- Réchauffe le corps et garde notre énergie vitale à l'intérieur;
- Synchroniser nos mouvements avec notre respiration
- Relie le corps et l'esprit;
Eliminie les toxines;
Et pour l'esprit comme :
- la gestion du stress et de ses émotions ;
- la méditation, l'apaisement, la détente, le lâcher prise
- l'apaisement du mental et de l'état émotionnel ;
- la maîtrise de la concentration.
YOG'ADOS
Le yoga est une bonne activité pour les adolescents car il peut être modifié en fonction des capacités de chacun et pratiqué à différentes intensités. Période de confrontation, de communication difficile et de recherche identitaire, l'adolescence bouleverse les jeunes à différents niveaux de leur vie et de leur corps. Ce cours pour ados est pensé comme un système complet qui peut non seulement prévenir mais aussi aider à résoudre ces problèmes. Il peut aider les adolescents à réguler leurs émotions et d'autres problèmes courants pour les aider à traverser leur adolescence plus efficacement. Que leurs objectifs soient d'améliorer leur bien-être émotionnel, physique, mental ou tout cela à la fois, le yoga peut aider les adolescents à arriver là où ils doivent être.
Dès 12 ans
Les bienfaits:
➢ Améliore la concentration, la santé physique, la conscience corporelle
➢ Etre à l'écoute d'eux-mêmes
➢ Développe la pleine conscience
➢ Permet une meilleure estime de soi
➢ Apprendre à se détendre, à se calmer
➢ Aide à gérer le stress
➢ Favorise une meilleure gestion des émotions
➢ Partager et reconnaître ses émotions
YOGA KIDS
« Je bouge, je respire, je suis zen et relax, je me concentre, je visualise, je fais des postures, j'ai confiance en moi, je suis capable, je chante des mantras »
Une manière de se découvrir afin de mieux connaître son corps, ses sensations et gérer ses émotions.
Les cours de Yoga Kids sont des cours de yoga ludiques et dynamiques.
De 6 à 10 ans
➢ Les bienfaits:
➢ Encourage la créativité, favorise l'imagination
➢ Stimule la confiance en soi et estime de soi
➢ Apprendre à respirer, à se détendre, à se calmer
➢ Améliore la concentration et la gestion des émotions
➢ Etre à l'écoute d'eux-mêmes et des autres de manière bienveillante
➢ Développe la conscience corporelle
➢ Favorise la collaboration, le partage
J'utilise du matériel adéquat tout au long du cours pour rendre les séances ludiques et pédagogiques : Roue des émotions/ cartes de yoga/ foulards/ plumes/ balles/ pompons/ cerceaux/ tapis/ dés/ instruments de musique (tong drum/ carillon Koshi/ ukulele/ kalimba, bols tibétains,...)/ mémory/ livres sur le yoga, sur les émotions/ musique/...)
Témoignages
"J'avais déjà testé du yoga auparavant mais avec le yoga proposé par Quynh-Chi, j'ai trouvé une pratique plus dynamique qui correspond mieux à mon rythme. J'adore la sensation de dépassement et d'accomplissement que l'on ressent à la fin de chaque cours. | Aurélie, 37 ans
Merci à toi! Je me sens bien! Vidée des tensions, relaxée, apaisée,... J'ai beaucoup aimé, c'est un yoga challengeant pour moi. Tu es une chouette enseignante super soutenante et motivante. Merci. | Cécile, 42 ans
De part ma formation et mon travail en pédopsychiatrie, j'ai a coeur d'aider les enfants et les adolescents à se sentir bien dans leur corps, dans leur coeur et dans leur vie. Pour leur donner un petit coup de pouce, j'ai créé des cartes d'affirmations positives, joliment illustrées qui s'utilisent au quotidien pour retrouver de la sérénité et de la confiance en soi.
Une question? N'hésite pas à me contacter via le formulaire de contact ou sur les réseaux sociaux
